¿Estás luchando contra el alcohol? ¿Dudas si eres alcohólico o no? ¿Te preguntas por qué estás bebiendo? Si respondió afirmativo a cualquiera de estas preguntas, entonces tomó el camino correcto hacia la recuperación. El alcohol mata a más de 240 personas todos los días. Sin embargo, da miedo admitir que eres dependiente, y es difícil darse cuenta de que eres un alcohólico.
El cuidado no es la parte más difícil. La parte más difícil del camino hacia la sobriedad es un intento de darse cuenta primero. Sin embargo, las personas realmente pueden recuperarse del alcoholismo, además, más a menudo de lo que piensas. Esto es difícil, pero es posible.
Guía - Cómo mantenerse sobrio
Reconocer el problema
Una persona potable se inclina a pensar que está sano, el alcohol es solo una desviación del problema y puede detenerse en cualquier momento. Mientras tanto, esto no es así. Una bebida única entra en un hábito, y luego se convierte en una dependencia irresistible. Como se dijo en el viejo dicho, "el primer paso es admitir que tienes un problema".
Si te atrapas pensando que estás comparando tu embriaguez con los demás, prueba estas tres cosas:
- Haga la pregunta correcta. Deja de preguntarte si eres alcohólico o no. Si te haces esta pregunta, probablemente eres un alcohólico;
- Uno de ellos. En su lugar, pregúntese si la embriaguez evita en vivo como desee. Si es así, entonces se toma el primer paso;
- Deja de comparar. Las comparaciones no traen ningún beneficio. Esta es la vida de otra persona. Eres una persona con un destino complejo y único.
Entonces, ¿qué pasa si bebe menos que vasya un vecino que vive en la calle? Si tiene un problema, entonces tiene que lidiar con eso. La comparación de la propia embriaguez con los demás solo conducirá a la auto -justificación. Piensa en tu futuro "yo". Imagínese en cinco años con los mismos hábitos para beber. ¿Esto es por lo que estás luchando? Si no, es hora de resolver problemas con el alcohol. El reconocimiento del problema es el camino hacia la recuperación.
Comprende por qué deberías dejar de beber
Los beneficios a largo plazo rara vez son suficientes para motivar a las personas a dejar de beber. A menudo preferimos la satisfacción instantánea. La negativa a beber no es la excepción. Las ventajas a largo plazo solo son para mantener la salud y el bien.
Aquí hay 4 ventajas a corto plazo:
- Devuelve el tiempo perdido.
Anna está bebiendo moderadamente una mujer. Ella bebe 3 veces a la semana, 2-3 bebidas por día. Cada vez, ella "pierde" aproximadamente 3 horas de tiempo productivo, borracho. Cada año, Anna pierde un mes y medio. Este es mucho tiempo perdido que podría pasar productivamente. No olvide el momento en que Anna también pierde, dejando el síndrome de resaca.
- Encuentra el interlocutor.
La conversación forma personaje y nos hace crecer. Estas ventajas desaparecen cuando estás borracho. Puede parecer un conocimiento terrible con nuevas personas sin beber, pero el daño que causa alcohol es peor.
- Una razón para enriquecerse.
Con la ligereza que una persona se separó de dinero, comprando una bebida, puede gastar fácilmente 1000-3000 rublos o más por semana. Después de 6 meses, el rechazo de la embriaguez puede ahorrar más de 70 mil rublos, y este es el costo de un buen boleto. ¿Estás listo para pagar 12 mil rublos? por mes para problemas de salud?
- Mejor dormir.
El alcohol es un depresivo, lo que significa que conduce al agotamiento. También viola el modo de suspensión, lo que lleva a un desequilibrio de todo el organismo. Lanza para beber, esta es una garantía de paz y salud.
RECUERDO DEL ALCOOLO es la decisión más saludable que puede tomar. Normalización del peso, mejora de la función hepática, colesterol, aumento de la inmunidad, mente clara, estado emocional: estas son pequeñas ventajas de un estilo de vida sobrio.
Hacer sobriedad con la norma
El rechazo del alcohol debe ser la prioridad número uno en su vida. Instale sus propias reglas y no las rompa. Diga "No" para usted mismo, ponga la sobriedad en el pedestal y no lo elimine hasta que comprenda que su problema está resuelto.
No escuches a nadie, escucha a ti mismo. Dale la palabra - mantenga. No debe haber obstáculos que puedan detenerse, cambiar la decisión. No hay tarea abrumadora para una persona; Si lo desea, las montañas obedecen el poder humano.
Trae a los compañeros de beber
Es más fácil decir qué hacer, ¿verdad? Independientemente de si el alcohol es la parte principal de su vida social, o es justo lo que le une. Surgen dificultades donde los amigos, la familia bebe a su alrededor.
- Paso uno - Decir que no puedes estar cerca de beber por algún tiempo.
- Paso dos - Corta a cualquiera con quien bebieran. Este puede ser el paso más difícil al elegir una vida sin alcohol. Lo principal es recordar que los verdaderos amigos comprenderán y apoyarán. La presencia de un círculo social fuerte es lo mejor que tiene una persona. Incluye personas que ayudan a salir de un ambiente vicioso.
- Paso tercero - No te conviertas en ti mismo. Ir a las personas, para llevarse con ideas interesantes. Busque una alternativa al alcohol. El hombre no es un animal. Siempre quema una idea, puede y puede realizar acciones que mejoran la calidad de vida.
Tal vez su sincero deseo de una vida sobria se vuelva contagiosa para los antiguos camaradas y podrá sacar las almas perdidas y perdidas, lo que mejorará el sabor de la victoria.
Anuncie su elección
No tengas miedo de contarle a la gente sobre tu problema. Esto agregará responsabilidad para lograr el objetivo. La información puede detener la oferta de beber. Si sin dudarlo a ninguna propuesta para apoyar a la compañía para que responda que usted es un alcohólico, entonces dejará de tentarlo, pero no dejará de invitarlo a buenas empresas.
El reconocimiento no es jactarse, esta es solo una razón para comprender que está limitado al elegir. El alcohol es un placer demasiado costoso por el que pagan por la vida.
Dejar de beber
Las primeras 72 horas son la parte más difícil de la recuperación. A medida que el cuerpo se deshace del alcohol, experimentará una ruptura aguda. Los alcohólicos experimentan dolor doloroso, y a menudo necesitan ayuda profesional.
El dolor, después de abandonar el alcohol, es evidencia de que el cuerpo está curado. El inicio de los síntomas de abstinencia puede comenzar seis horas después del último sorbo:
- Aumento de la temperatura, presión, falta de respiración y pulso rápido.
- Sudoración excesiva.
- Temblor.
- Insomnio.
- En casos extremos, calambres, a veces vidas amenazantes.
El cuerpo se elimina este importante paso en el proceso de recuperación. Al mismo tiempo, muchas recuperaciones caen en recaída, buscando curación en el mismo alcohol. En este caso, no puede prescindir de la ayuda profesional. No le tengas miedo, atención médica para el bien. Aliviará el dolor, y el proceso de recuperación será mucho más fácil.
Cambia tu actitud
- Incluso después de admitir que tiene un problema, debe cambiar su actitud hacia la situación.
- No te enojes con las personas cuando intentan ayudar. No dude en pedir ayuda.
- No te suprimas, tuviste un camino difícil. Tenga en cuenta que está tomando los pasos correctos en el camino hacia la recuperación.
- Esté preparado para las dificultades, la pobre actitud de los demás, pero usted ha dado el primer paso que no le permite detenerse.
Centro de rehabilitación
A veces es imposible abandonar el alcohol usted mismo. Estás demasiado profundamente estancado para descubrir todo sin ayuda profesional. Hay programas de rehabilitación estacionarios y ambulatorios que ofrecen la asistencia necesaria.
La elección le permite encontrar el programa necesario donde puede detenerse y cambiar su imagen. Lo principal es encontrarse y disfrutar de la vida sin alcohol.
2 + semanas después del lanzamiento
La desintoxicación completa del cuerpo del alcohol puede tomar hasta dos semanas.
A medida que se libera a la persona, una persona experimenta síntomas:
- Ansiedad y depresión.
- Una sensación de agresión, hostilidad.
- Debilitamiento de la atracción sexual.
- Pesadillas nocturnas.
Deja que no te moleste. Los efectos positivos bloquearán todas las emociones negativas.
... y todo este jazz
Lo peor de todo es que puede haber un antojo por el alcohol, que continúa toda su vida. Incluso después de la eliminación de todos los rastros de alcohol del cuerpo, el cerebro aún querrá volver al equilibrio de los productos químicos a los que está acostumbrado. Pero el conocimiento de la fuente de estos síntomas es la clave para la lucha contra la dependencia.
Desarrolle e introduzca nuevos pasatiempos y hábitos que excluyan la botella. Mire los deportes, lidere un estilo de vida saludable, busque personas interesantes y entusiastas que no te dejarán rendir.
Siempre es útil tener apoyo para amigos que entienden por lo que estás pasando. Ve a la guerra con tu dependencia. La restauración es un proceso de por vida para una deliciosa sensación de libertad.